Заключается в создании расслабляющего образа. При использовании ее в качестве техники для релаксации, визуализация включает в себя воображаемую сцену, в которой вы чувствуете себя свободным от напряженности и тревоги.

Метод реализуется следующим образом:

- выберите тихое и уединенное место, можете лечь или сесть поудобнее;

- закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и выдох, далее дышите ровно и спокойно;

- представьте образ, который является для вас приятным и успокаивающим.

Это может быть тропический пляж на закате дня, лесная поляна или фруктовый сад в деревне рядом с домом бабушки и дедушки, где вы бывали в детстве. Картина должна быть максимально полной и живой, реалистичной. Например, вы находитесь в лесу. Представьте, что вы идете по поляне, а холодная роса попадает вам на ноги, вы слышите пение многих птиц, чувствуете запах сосны, вдыхаете чистый воздух полной грудью.

Для релаксации наиболее подходят образы моря с легкими голубыми волнами, образы неба с медленно плывущими мягкими облаками, представления себя в лодке на тихом озере. В целом, наиболее комфортными для отдыха, умиротворяющими являются голубой и зеленый цвет.