Метод прогрессивной мышечной релаксации был разработан американским учёным и врачом Эдмундом Джекобсоном в 1920-х годах.

Методика основана на простом физиологическом  факте: после периода сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется.

Подробнее: Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону

Заключается в создании расслабляющего образа. При использовании ее в качестве техники для релаксации, визуализация включает в себя воображаемую сцену, в которой вы чувствуете себя свободным от напряженности и тревоги.

Метод реализуется следующим образом:

Подробнее: Релаксация методом визуализации

Тип темперамента — это основа характера человека, его стандартные реакции на окружающих и ситуации, врожденные поведенческие черты личности. Впервые о четырех типах темперамента говорил Гиппократ, с тех пор эту классификацию дополняли, но не пересматривали.

Подробнее: Темперамент и цвет